随着年龄增长的健康营养

随着年龄的增长,为身体提供保持健康所需的营养就变得越来越重要。事实上,均衡饮食是降低患心脏病和糖尿病等慢性疾病风险的重要组成部分。

对老年人来说,五种最重要的营养素是:

  • 纤维
    纤维有助于适当的消化,防止便秘,并有助于预防疾病和通常随年龄而来的疾病,如高胆固醇,糖尿病和结肠直肠癌。
  • 蛋白质
    衰老的身体处理蛋白质的效率降低,因此他们需要更多的瘦肉蛋白,比如去皮鸡肉、火鸡和猪排,以保持肌肉质量、力量和其他生理功能。
  • 维生素B12
    维生素B12促进正常的神经功能和大脑健康。

  • 从饮食中摄取足够的钙对于保持牙齿和骨骼的强壮至关重要。
  • 维生素D
    维生素D有助于人体吸收钙,保持骨密度,预防骨质疏松症。

随着年龄的增长保持健康和适当的营养

是时候获得营养和康复支持了,你需要在60多岁、70多岁、80多岁的时候保持健康。我们的认证饮食管理人员想要分享一些小贴士,可以帮助你预防营养不足和其他与年龄相关的问题:


  • 多喝水,多吃水份含量高的食物,避免脱水。
  • 补充
    和你的医生谈谈,了解如何通过补充剂来帮助消化、保护大脑健康和防止骨质流失。
  • 营养丰富的食物
    深绿色多叶蔬菜、全谷物、坚果、豆类、鱼和瘦肉应该占你摄入的食物的大部分,如果不是全部的话。
  • 纤维
    通过更有效地将食物通过消化道,纤维有助于促进适当的消化,并保护你免受许多与年龄有关的疾病。
  • 欧米珈- 3脂肪酸
    吃鲑鱼、鳟鱼、亚麻籽和核桃等食物可以帮助你保持大脑健康。

适当的营养可以帮助你保持健康的体重,保持精力充沛,并获得健康成长所需的营养。它还可以帮助降低患心脏病和糖尿病等慢性疾病的风险。我们致力于安全、有效高级康复服务.联系我们在850-526-3191了解更多关于我们的个性化计划和服务。

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